マカナの妊活成分が男性にも効果的な理由!

男性と妊活成分の効果

葉酸と言えば、妊活中や妊娠中の女性が摂取することを進められている栄養素ですが、実は男性にも葉酸は必要と言われています。なぜ男性にも葉酸を取る必要性があるのでしょうか。

 

葉酸には、細胞分裂を助けてくれる力がありますので、男性の場合は精子を生成する手助けになります。これがもし葉酸不足だとすると、精子を生成する力が弱かったり、正常な精子を作ることができずに子供ができた場合、何らかの奇形や障害を持って子供が生まれてくる可能性があります。

 

こうしたリスクは、男性が葉酸を摂取したからと言って必ず回避できるという保証はありませんが、摂取しておくに越したことはありません。

 

葉酸摂取によって正常な精子を増加させることで男性の不妊は解消される?

男性が葉酸を摂取すると、正常な精子を増加させる力をサポートすることができます。まず、これによって異常な精子ができることを抑えてくれるので、奇形や先天性異常を持って子供が生まれてくるリスクを軽減できます。

 

また男性が原因による不妊についても葉酸を摂取し続けた場合、正常な精子を生成する量が増えるため改善効果が見込めると言えるでしょう。男性が葉酸を摂取した場合、必ずしも不妊症が改善されるということではありませんが、男性の精子に不妊の原因がある場合は葉酸によって正常な精子を作る力がアップしますので、飲まない時に比べると状態は良くなっているといえます。

 

男性にもマカは効果的?そのような科学的根拠(エビデンス)はありません。

マカが男性に効果があるのかないのかについて、実際に利用している方の声を見ると効果ありというものと効果なしというものがあるので、結局どちらなのかよくわかりません。また、そうした声はそう感じただけで実際にはマカの効果ではなかった場合もありますので、あまり信憑性がありません。

 

そこで、やはりこうした効果の根拠となるのは科学的根拠(エビデンス)が一番という事で調べてみました。すると、以下の様に説明がされていました。

 

マカは、南米ペルー原産の多年草で海抜4,000〜5,000 mの高地で植生するアブラナ科の植物。カブに似た根茎部分が食材として重宝されている。俗に、男女ともに「強壮作用がある」と言われ、健康な男性では一部に有効性を示唆する情報もあるが、さらなる検討が必要である。安全性については、信頼できるデータが見当たらない。
「健康食品」の安全性・有効性情報

 

男性のマカの効果についてははっきり効果があるという科学的根拠(エビデンス)はありませんでした。ということで明確な効果があるとは言いきれませんが、ないとも言い切れないので過剰な期待を持たずに飲むくらいが良いでしょう。

 

男性不妊の実態とは?

男性と妊活成分の効果

不妊症というと、女性が原因によるものというイメージが強いですが、近年男性が原因の不妊症も増えてきています。実際、WHOの調査によると男性が原因の不妊症の割合は25%、女性が原因の不妊症は40%となっています。

 

さらに男女どちらが原因かわからない不妊症は25%となっているので、子供ができない原因の半数近くは男性に原因があるかもしれないという事になります。

 

男性に不妊症の原因がある場合には、先天性のものと後天性のものがあります。先天性の場合はもともと正常な精子を持っていない無精子症などがあります。

 

また、後天性の場合は生活習慣などが原因となって正常な精子を作り出す機能が低下してしまい、結果的に不妊症となっている場合があります。

 

他にも乏精子や精子無力症といって、妊娠することができるような正常な精子の数が極端に少ないという病気が原因の場合もあります。さらに、精子には異常がなくてもきちんと射精することができない射精障害であったり、勃起することができないEDなどが原因の場合もあります。

 

ただ、男性の不妊症の場合の多くは、精子を作り出す機能に問題があることが多いようです。

 

男性が摂るべき葉酸の量!1日の推奨摂取量は?

葉酸を摂取することは、男性の精子を作り出す力をサポートしてくれるのでとても大切です。では、男性が一日に摂るべき葉酸の量はどれくらいなのでしょうか。

 

妊活中の男性が一日に取るべき葉酸の量は、妊活中の女性が取るべき葉酸の量よりは少なくなります。女性の場合一日の摂取量の目安は400μgなのに対し、男性の場合は240μgとなっています。

 

女性の場合は妊娠する一か月程度前から葉酸を摂取することが望ましいといわれており、男性はそこまで重要とはされていません。しかし、葉酸不足の男性は妊娠にある程度の影響があると考えられるので、摂取しておいた方が妊娠にプラスとなることがあります。

 

男性は葉酸サプリの摂取は絶対ではない?

男性と妊活成分の効果

女性は妊娠する場合には葉酸の摂取が望ましいとされています。これは、厚生労働省からも推奨されていることです。しかし、男性は妊活をする場合に、必ずしも葉酸サプリを摂取することは必要とされていません。その理由はなんなのでしょうか。

 

まずひとつは、女性のように厚生労働省が推奨していないという事です。女性の場合は、妊娠中に葉酸不足となると、生まれてくる赤ちゃんに何らかの障害又は奇形が発生するリスクがあるので、一定量の葉酸を摂取した方が良いとされています。

 

しかし、男性が葉酸不足だったからといって何か問題が起きるといった科学的根拠のあるデータは存在していないのです。

 

30代男性の葉酸摂取量

男性が妊活中にわざわざ葉酸サプリメントを摂取しなくても良い理由のひとつには、普段の食事からとれている葉酸の量で充分というデータがあります。

 

例えば30代の男性の場合、普段の食事から摂取できている葉酸の量はおよそ263μgとなっています。これに対し、男性が日々摂取した方が良いとされている葉酸の量は240μgなのです。つまり、普通に食事をしているだけで推奨されている摂取量を23μgも超えているという事になります。

 

ですから、男性が妊活を始めるにあたってわざわざ葉酸サプリメントを摂取する必要はないのです。

 

栄養バランスが整っていない多はサプリも活用しよう

男性が普段の食事から平均で263μgの葉酸を摂取できているというデータがありますので、妊活を始めるにあたって男性が葉酸サプリメントを摂取する必要はないといわれています。

 

しかし、食事から263μg摂れているというのはあくまで平均の数値です。みなさんがしっかりとバランスのとれた食生活を送れているとは限りませんので、これで安心してはいけません。

 

もし、毎日の食生活が偏っていると感じている方は、マカナのような葉酸サプリメントを利用して不足していると思われる葉酸の摂取を補助することが必要になるでしょう。

 

211人の男性を対象にした実験結果!葉酸摂取で正常な精子が増加

葉酸の摂取は妊活中の女性にとって必要なことですが、男性の場合はどうなのでしょうか。通常、男性は日々の食事から十分な葉酸を摂取できている為、改めて葉酸サプリメントなどを摂取しなくてもよいといわれています。

 

ただし、普段の食事が偏っている方や、葉酸不足の方はサプリメントなどで補った方が良いとも言われています。それは、男性が葉酸不足になると正常な精子を生成することができなくなる可能性があるからです。また、男性が原因の不妊症の場合に葉酸は効果があるとも言われています。

 

しかしこうした男性の不妊解消に葉酸が効果的であるという情報は、科学的根拠が足りていません。

 

オランダで211人の男性を対象として行われた26週間にわたる実験で、毎日葉酸を摂取させてみた場合不妊症の男性も正常な男性もどちらも、正常な精子を生成する量が増加したという実験結果があります。

 

これだけを見れば男性の葉酸摂取は不妊症の解消に必要と考えられますが、残念ながら211人だけの実験では科学的根拠としては人数が少ないのです。

 

有用性は低いが実績はある

オランダで行われた不妊症の男性に対する葉酸摂取の実験は、対象となっている人数が211人でした。その内容は26週間の間、不妊症の男性とそうではない男性両方に一日5mgの葉酸と66mgの亜鉛を摂取させたというものです。

 

この実験の結果、不妊症の男性もそうではない男性もどちらも正常な精子の数が増加していました。ということは、この実験においては葉酸を毎日摂取したことで正常な精子の数を増やすことができた、つまり不妊症の男性は葉酸を摂取すれば不妊症を多少なりとも改善できるという実験結果になります。

 

しかし、対象としている人数が少なすぎる為、この実験結果から葉酸が不妊症の男性の症状を改善させるのに必ずしも効果的であるとまでは言えません。対象人数が少ないので科学的根拠としては認められないものの、葉酸が不妊症の男性の精子の量を増加させることができたという実績にはなりました。

 

この実績から、まだ現在は有用性があるとまでは言えないものの、効果が期待できるという実績ができました。今後はこの実績が男性の不妊症治療の可能性を切り開くかもしれません。もちろんこの実績を元にさらに研究が続けられることでしょう。

 

葉酸が確実に必要なのは女性!男性は無理して飲む必要はない!

男性と妊活成分の効果

男性が妊活中に葉酸を摂取すれば、正常な精子の量を増やすことができる可能性はありますが、通常の食事から十分摂取できているというデータがあるため、必ずしも葉酸が必要ではありません。

 

しかし女性の場合は厚生労働省からも推奨されているように、葉酸の摂取は必要なものなのです。女性が葉酸を摂取することは、自身の体に必要な栄養素を補給するという目的はもちろんですが、それ以外にも生まれてくる赤ちゃんへの影響もあります。

 

女性が葉酸不足だと、赤ちゃんが生まれてきたときに何らかの障害を抱えて生まれてくるリスクが高まるのです。ですから、女性は男性よりも確実に葉酸の摂取が必要だと言えます。

 

まとめ

男性と妊活成分の効果

葉酸は妊活中の女性には必ず必要な栄養素です。葉酸は妊娠する一か月くらい前から摂取するのが良いといわれており、女性の葉酸摂取は厚生労働省からも推奨されています。葉酸が不足していると生まれてくる赤ちゃんへの影響も考えられるので、女性の場合は必須と言っても良いでしょう。

 

一方男性は、葉酸の摂取は必ずしも必須という訳ではありません。なぜなら男性の場合は普段の食事から十分な量を摂取できているからです。

 

しかし、これはあくまでバランスのとれた食事をしている男性の場合なので、葉酸不足の男性はサプリメントで補助することが効果的な場合もあります。科学的根拠はありませんが男性が葉酸を摂取すれば、正常な精子を作りだす力にプラスとなる場合もあるでしょう。

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