マカナのマカは効果なし!?科学的根拠に基づく解説!

マカナ

マカナにはたくさんの栄養成分が入っていますが、その中でも主成分の一つとして注目されているのがマカです。

 

マカは妊活中には積極的に摂りたい栄養成分の一つなのですが、食材として摂るのは難しいので、多くの場合にはサプリメントを使うのが一般的ですね。

 

マカにはホルモンバランスを整えてくれる働きがあり、より自然妊娠しやすい体質づくりができる栄養成分でもあります。妊活効果が期待できるのは、この効果によるものなのです。

 

マカナはマカの作用を前面に押し出しているサプリではないため、マカの効果がどのぐらい高いかと言われれば、マカだけのサプリと比較することは難しいかもしれません。

 

しかし、マカを含めて妊活に必要な栄養成分がバランスよく入っているという点で、高い人気があるサプリメントですね。

 

そもそも「マカ」って何?

マカ

マカナに含まれている成分の一つであるマカは、もともとは南米のペルーに原生している植物です。

 

年間の平均気温が7度以下、そして標高4000メートル以上で空気が薄い場所に原生していて、厳しい気候条件の中でもたくましく生きているため、その生命力や栄養価の高さが注目されている植物ですね。

 

マカには、ホルモンバランスを安定させたり、自律神経のバランスを改善するなど、私達の体内にもプラスの作用がたくさんあります。

 

免疫力を高めることによってがん予防などの健康効果がある点も注目されている植物なのです。

 

マカとはどんな成分?

マカとは、アブラナ科の植物で、もともとは南米ペルーの高山に自生している植物として知られています。植物の分類としては、大根やカブなどと同じで、根の部分が円錐の形となり、この部分を煮たり焼いたりして食することができます。

 

マカが自生している現地では、滋養強壮などの目的で調理して食べる習慣がありますが、日本ではマカを野菜として入手することはとても難しいものです。そのため、食する場合にはサプリメントを利用するのが一般的ですね。

 

サプリメントなら、近所のスーパーで販売されていなくても問題ありませんし、食生活やライフスタイルに関係なく、特定の栄養成分を毎日確実に摂る事ができます。

 

マカのサプリメントもたくさんのブランドからラインナップされていますが、中には使われているマカの栽培状況などが劣悪で効果なしというケースもあるので、サプリ選びでは注意した方が良いでしょう。

 

妊活サプリとして人気のマカナにもマカは含まれていますが、栄養価が高くて栽培状況がしっかり管理できる国産マカが使われているので、満足できる妊活効果を実感できたという口コミが多いですね。

 

妊活中には、マカだけではなくて他にもたくさんの栄養成分をバランスよく摂るのが理想的なので、マカナはまさに理想的なサプリメントと言えるでしょう。

 

マカには信頼できる科学的根拠(エビデンス)は存在しない

マカは、生命力が強くて育った土地の栄養成分を全て吸い取ってしまうと言われています。その栄養価の高さが私たち人間にとっては大きな健康効果につながっているわけですが、実際にマカの効果が科学的に証明されているということはありません。

 

そのため、マカの科学的根拠に基づいた効果が具体的にどの程度あるのかと言えば、残念ながらはっきりとした数字で表示することは難しいでしょう。

 

俗に、男女ともに「強壮作用がある」と言われ、健康な男性では一部に有効性を示唆する情報もある。安全性については、信頼できるデータが見当たらない。
引用元:国立健康・栄養研究所「マカ」

 

しかし、科学的な根拠がないからと言って、マカが効果なしというわけではありません。

 

免疫力を高めたりホルモンバランスを整えることによって自然妊娠しやすい体質になることは、多くの不妊カップルが証明しています。

 

有用性は低いが実績はある

マカには、リジンやアルギニン酸などの必須アミノ酸が豊富に含まれている他、リノール酸やリノレン酸などの不飽和脂肪酸などもたくさん含まれています。

 

これらの栄養成分は私達にとってはプラスの作用が期待できますし、普段の食生活では取りづらいものです。また、カルシウムや鉄分も豊富で、妊活中や妊娠中に不足しやすい成分をマカを使うことで効率的に摂れるというメリットがあります。

 

マカはもともと南米で使われている食材で、日本ではその有用性は科学的にははっきり証明されているわけではありません。

 

しかし、マカナなどに含まれているマカの作用によって、自然妊娠しやすい体質へと改善できたという口コミはとても多く、実績という点ではかなり信頼できる実績がある食材と言えるでしょう。

 

マカの副作用や危険性は?

マカはとても栄養価値が高い食材で、免疫力を高めたり滋養強壮などの効果が期待できます。また、体内の自律神経やホルモンのバランスを整えてくれるので、妊活中に摂れば自然妊娠しやすい体質づくりができるという点も注目されていますね。

 

このマカは、栄養価値がかなり高いため、食材でも食べすぎると副作用が起こるリスクはありますし、サプリメントの場合には高い効能を期待してついつい過剰摂取することによって、思わぬ副作用が起こることがあるので注意しなければいけません。

 

マカの副作用ですが、この食材にはホルモンの分泌を活性化する作用があるため、過剰摂取することによってホルモンが過剰に分泌されやすくなり、結果的にバランスが崩れてしまうという症状が起こります。

 

また、自律神経がバランスを崩してイライラしたりストレスを感じやすくなるなどの副作用が起こるリスクが高くなります。

 

具体的にどのぐらいの量が過剰摂取になるかという点ですが、マカの一日当たりの摂取目安量は1500mg~4000mg程度です。また、長期摂取による実験の結果、安全性については一定の効果を得ています。

 

マカエキス末の長期に亘る摂取による異常は認められず、成長もよく安全性の高い食品であると考えられる。
引用元:日本薬学会「マカエキス末の長期間摂取による安全性と有効作用の検討」

 

マカナにもマカは含まれていますが、他の成分とのバランスを考えた配合量となっているので、サプリの摂取目安量である1日4粒を越えなければ、マカナを飲んでマカの過剰摂取になる心配はありません。

 

マカナは妊活に適した成分なのか?日本産マカの効果は?

マカナには、ホルモンバランスを整えて自然妊娠しやすい体質づくりができるマカが含まれています。

 

サプリメントの場合、どんな成分でも目安となる用量を守らないと特定の栄養成分が過剰摂取の状態となり、思わぬ副作用が現れるリスクがあるのですが、それはマカナにも言えることですね。

 

マカナの場合、1日当たり4粒が摂取目安量となっています。この量を守っていれば、マカナを飲んでいるだけでマカが過剰摂取になってしまうリスクはありません。

 

普段の食生活とマカナのコラボによって特定の栄養成分が副作用が起こるほどの過剰摂取になってしまうリスクも回避できるでしょう。

 

マカナに限らず、サプリメントは特定の栄養成分がギュッと凝縮されているだけでなく、体内に吸収しやすい工夫がされています。

 

そのため、少し多めに飲めば効果がアップするかなという軽い気持ちでサプリを多く飲んでしまうと、副作用が出て逆に体調を崩したりトラブルの原因となってしまう事があります。

 

マカナに限らず、サプリメントを飲む際には、そうした副作用が起こるリスクがあるということは念頭に入れて、摂取目安量はきちんと守るようにしてくださいね。それが、サプリと上手く付き合うコツとなります。

 

アルギニンが通常のマカの4倍

マカはもともとペルーの高山地域に原生している植物ですが、厳しい気候で育つため、周りの土に含まれている栄養価を全て吸い取るという特徴があります。

 

マカの栄養価が高いのは、そのためですね。マカナにもマカは使われていますが、栄養価が高い土地で栽培した国産マカが使われているという特徴があります。

 

国産マカは、外国産のものと比べるとアルギニンは通常の4倍以上も含まれています。より高い栄養価が期待できるサプリメントとして貢献してくれるのです。

 

妊活中には、できるだけホルモンバランスを改善して自然妊娠できる体質づくりをしたいですから、栄養たっぷりのマカを使っているマカナは、妊活中には一押しのサプリと言えるでしょう。

 

リジンが1.7倍

マカという同じ食材でも、南米ペルーのアンデス産のものと、日本国内で栽培された国産のものとでは、栄養価の高さが大きく異なります。

 

マカナに使われている国産マカには、リジンをはじめとする必須アミノ酸が豊富に含まれている特徴がありますが、その中でもリジンはアンデス産のものよりも1.7倍とたっぷり含まれています。

 

リジンの安全性については学校給食用小麦粉に使用されるほどなので安心です。

 

土壌その他の自然界やそこから生み出されるいろいろな自然食品の中にも量の多少にかかわらず含まれている以上、L―リジンが他の食物にくらべても安全性を欠くということは決してなく、これを学校給食用小麦粉に強化して使用することについては児童生徒の健康安全の面に心配はないと考える。
引用元:文部科学省「学校給食用L―リジンの安全性について」

 

リジンをはじめとする必須アミノ酸には、卵巣機能や生殖機能など妊活中には積極的に活性化したい機能をサポートする働きがあります。

 

そのため、妊活中にマカナを飲むことによって、自然妊娠しやすい体質づくりができるのです。女性だけではなく男性が飲んでも大きな効果が期待できるので、マカナは夫婦そろって飲んでいるという家庭は多いですね。

 

女性のリズムをサポートするベンジルグルコシレートを10倍以上含む

マカにはベンジルグルコシレートという成分が豊富ですが、この成分には女性特有のトラブルとして知られている冷え性や、体が冷えることが原因で起こる生理不順や生理痛、不眠や疲労など様々なトラブルを改善する作用があります。

 

アンデス産のマカにもベンジルグルコシレートは含まれていますが、日本国産マカの含有量は、なんとアンデス産の10倍以上と豊富です。

 

この成分の作用によって、妊活中には生理トラブルを軽減してくれたり、自然妊娠しやすい体質づくりができるなど、妊活中の女性にとっては嬉しい効能をたくさん実感できるのです。

 

マカサプリメントを選ぶなら、マカナのように国産マカを使っているものがおすすめですね。

 

美容でコラーゲンの素「プロリン」も2倍以上配合

栄養価が高いマカには、たくさんの栄養成分が入っていますが、その中にはコラーゲンの生成をサポートする働きを持つプロリンという成分も入っています。

 

アンデス産のものよりも日本国産マカの方がプロリン含有量も多く、その量はアンデス産のものと比べると2倍以上と言われていますね。

 

プロリンを摂る事によって、体内でコラーゲンの生成が活性化されるので、お肌がプルプルになるなどの美容効果が期待できますし、卵巣や子宮の粘膜がふかふかになって受精しやすい状態を作ることにも貢献してくれます。

 

つまり、マカナのような国産マカ使用のサプリを飲めば、受精卵が喜ぶ子宮内環境を作ることができるのです。

 

マカに含まれる栄養価が高いのは事実!妊活に効果的だと考えられる

もともと厳しい気候条件の下でも育つという特徴を持つマカには、たくさんの栄養成分が含まれています。

 

しかしアンデス産のものよりも国内で栽培された国産のマカははるかに高い栄養価があり、マカナなどのマカサプリメントの原料として使われると、高い効能が期待できます。

 

国産マカに含まれている栄養成分は、アンデス産のものよりもはるかに含有量が大きいですし、栄養成分の中には生殖機能を活性化する効能が期待できたり、冷えを改善して自然妊娠しやすい体質づくりに貢献してくれるものなどがあります。

 

サプリメントとして毎日継続することによって、体質を改善することができるので、妊娠しやすい体内環境を手に入れることができるというわけですね。

 

まとめ

滋養強壮効果が高いことで知られているマカには、生殖機能を活性化したり、自然妊娠しやすい体質へと改善できる栄養成分が豊富に含まれています。

 

マカにはアンデス産と国産とがありますが、マカナに使われている国産のものはアンデス産よりもはるかに栄養価が高いため、妊活に役立てることができます。

 

科学的に証明されていないと言われているマカの効能ですが、マカナを飲んでいる人の多くは自然妊娠できたという口コミをしていたり、元気な赤ちゃんを出産できたという声も多いので、妊活効果という点ではかなり期待出来るサプリメントと言えるのではないでしょうか。

 

マカサプリを選ぶなら、マカナのように国産マカを使っているものがおすすめですね。

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